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注意身体发出的缺水信号 及时补充水分

2018-09-10 11:05    发布者:北京养生会所    评论:0    浏览:142
那么应该怎样补水呢?补水分为身体内部和外部两个部分,对于内部补水而言,就是要为身体多摄入一些水分。

      秋天来了,因为在秋冬季节,肌肤通过空气蒸发的水分量增加,人们在秋冬季节应该更加注重水分的补充,当身体缺乏水分,就会出现一系列的问题。我们应该在问题早期的时候就及时捕捉它发出的信号,及时为身体补充水分。

      那么身体缺水会出现哪些信号呢?北京养生为你介绍一下身体缺水的一些症状。一般身体缺水的表现会包括以下几点:出现便秘情况;一段时间内突然容易感到疲惫和忧虑;睡眠质量下降;眼睛干涩,总想炸眼;腰部的赘肉增加;关节部位有紧绷感等等。一般情况下,出现这些情况就需要考虑是否缺乏水分。

      那么应该怎样补水呢?补水分为身体内部和外部两个部分,对于内部补水而言,就是要为身体多摄入一些水分。平时相比好保存2000毫升以上的饮水量,多吃含水量高的水果和蔬菜,喝一些鲜榨果蔬汁,周末的时候可以煲一些汤。

      对于身体外部也就是肌肤的补水,可以选用一些补水效果好的护肤品。胶原蛋白和玻尿酸就是补水界的明星,这些成分可以与水相融,属于亲水性的成分。它们可以将水留在网状结构内,让水不容易蒸发,而且不会油腻,不堵塞毛孔。

      所以说,身体缺水并不能单单从外部肌肤来补水,而且要结合身体内部水分的补充。北京养生提示您,补水内外结合,才能取得良好的补水效果。

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