睡眠问题是我们很多人都会遇到的，只不过有的人是经常性的失眠，有的人是偶尔失眠而已。
对于时隔较长时间偶尔一两次失眠的人，减压会所建议您不用担心，因为我们的身心具有很强的弹性，能够及时的调节。对于经常失眠的人群，可以学习几个小方法帮助改善你的睡眠。
1.形成良好的生活规律。为入睡和起床规定比较固定的时间点，在固定的时间范围入睡，让身体适应这样的生物钟。即使是偶尔晚睡也相比好保持第二天按点起床，这样让身体自己形成规律和暗示，更容易在比较固定的时间产生困意。
2.做好睡前的准备。睡觉前不要进行剧烈的运动，适当的运动应该放在白天，因为剧烈运动会让神经兴奋起来反而不容易入睡。不要在床上长时间进行玩手机、看书等其他活动，尽量让你的床就是用来睡觉。睡前也不要吃得太饱，胃部的消化活动也会让入睡变得困难。如果实在很饿，可以吃适量的牛奶或者面包等食物，不要喝茶和咖啡或者吃其他辛辣刺激的食物。
3.避免借酒精入睡。有的人认为，喝醉了容易睡醒，所以当睡眠出问题了，会想借助酒精入睡。减压会所提醒您，虽然喝了酒容易入睡，但是过一会容易醒来。这样的睡眠并不是深度的持久的，醒来了会更难继续睡着，所以不能选择这种方法，酗酒对身体的伤害也很大。
