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夏季养生小常识了解一下开开心心度夏季

2021-01-12 08:36    发布者:弘方    评论:0    浏览:4
  炎炎夏日来临,许多人都喜欢呆在凉快的空调房里足不出户,或者贪凉,经常喝些冷饮、冰激凌之类的

  炎炎夏日来临,许多人都喜欢呆在凉快的空调房里足不出户,或者贪凉,经常喝些冷饮、冰激凌之类的食品,殊不知这样会让人的身体里的“阳气”受到损害,容易导致疾难受缠身;今天,就让小编带大家了解一下夏季养生小常识,让大家开开心心度过整个夏季

  

夏季养生小常识了解一下开开心心度夏季

   炎炎夏日来临,许多人都喜欢呆在凉快的空调房里足不出户,或者贪凉,经常喝些冷饮、冰激凌之类的食品,殊不知这样会让人的身体里的“阳气”受到损害,容易导致疾难受缠身;今天,就让小编带大家了解一下夏季养生小常识,让大家开开心心度过整个夏季。 1、夏季养生应注意什么? 夏季养生,夏季是阳气比较盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。清燥解热是夏季养生的关键。 盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,因此头先要使自己的思想平静下来,神清气静,做到神清气和,切忌暴怒,以防心火内生。注意养心,夏季是心脏难受的高发期,中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季比较为旺盛,所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,这些都是基本的夏季养生小常识。 夏季养生小常识 要夜卧早起:为什么夏天要夜卧早起呢?因为夏季白天长晚上短,也就是阳气充盛,阴气不足的状态。人的气血从内向外调动,这个过程需要阳气充分地往外调动,如果白天睡觉多,阳气就得不到充分的生发。夏季合理睡眠时间应该是,就寝时间为晚上10点到11点,早晨起床时间为5:30-6:30。夏季夜间睡眠时间缩短,因此要通过午睡来补充。夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜,过短达不到午休的目的,而过长不但会感觉头脑发昏,肢体无力,还会影响夜间的睡眠质量。 多吃些苦、酸食物:夏天可适当多吃些苦、酸、咸味的食物,少吃甜味食物。因为夏季气候炎热而潮湿,苦味可以清热泻火,还可以健脾胃、除潮湿。酸味食物如番茄、柠檬、乌梅、葡萄等能敛汗生津,健胃消食,可预防流汗过多而耗气伤阴。醋既能生津开胃,又能杀灭难受菌,预防胃肠道难受。 比较佳饮料热茶:夏天离不开饮料,的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10。7毫克,红茶24

  

夏季养生小常识了解一下开开心心度夏季

  1毫克),既解渴又解乏。据英国的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。 夏季养生小常识 2、夏季养生可多吃的六种食物 在夏季养生小常识中鸭肉:味甘、咸、性凉,从中医“热者寒之”的治难受原则看,特别适合体内有热的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥等难受症。此外,鸭肉与火腿、海参共炖,善补五脏之阴,鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏难受。 西红柿:德国和荷兰两国科学家的研究结果表明,多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱,被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为,这可能是番茄红素在起着主要的作用。 吃西瓜:西瓜味甘甜、性寒,民间又叫“寒瓜”,是瓜类中清暑解渴的。西瓜营养十分丰富,含有人体所需的多种营养成分。因其含有96.6%的水分,能补充夏天人体散失的大量水分。因此民间有“每天半个瓜,酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热难受时,均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜皮也可用来凉拌、炒菜吃。抗衰老,富含植物白蛋白能解毒,还富含钾元素能辅助将血压。火龙果的小黑子营养非常丰富,含的花青素更多。肥胖、便秘的人可多吃火龙果。 绿豆:甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间比较常用的消暑与解毒良药,夏季常吃绿豆粥消暑养胃比较佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴,心、胃热盛及痈肿、丹毒等证,对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量饮服绿豆,均有解救作用。 吃苦瓜:苦瓜性寒味苦,有清热解毒、清心消暑、明目降压之功,对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质,有降糖功效,是防治糖尿难受的佳品。苦瓜如烹调得法,淡淡苦味中带有清香,别有一番风味,是夏季大众喜欢的蔬菜。 小编为大家介绍了以上的夏季养生小常识,朋友们可以参考一下,特别是女士朋友,在空调房里不防身上添加一件薄衣服,以免着凉,饮料不防改为热茶,解渴的同时又能减肥。

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