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冬季健康养生知识冬季养生的四个注意事项

2020-12-17 10:24    发布者:兴思    评论:0    浏览:14
  冬天天气比较寒冷,非常容易受寒感冒,在冬天怎样才能预防疾难受呢?感兴趣的朋友快随小编来一起

  冬天天气比较寒冷,非常容易受寒感冒,在冬天怎样才能预防疾难受呢?感兴趣的朋友快随小编来一起学习下冬季健康养生知识,你不得不知道的冬季养生的四个注意事项。冬季健康养生 冬天天气比较寒冷,非常容易受寒感冒,在冬天怎样才能预防疾难受呢?感兴趣的朋友快随小编来一起学习下冬季健康养生知识,你不得不知道的冬季养生的四个注意事项。 冬季健康养生知识 冬季养生的四个注意事项 一、保持室内空气流通: 1、在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。 2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。 3、另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。 二、调节饮食: 1、冬季膳食的营养特点应该是:摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。 2、营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白 质的需求,适当增加油脂,其中植物油比较好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。 三、敛阴护阳: 1、冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发。 头先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意 志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健头先要注意的。 2、要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾 难受。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖,避免阳气受到伤害。 冬季健康养生知识 冬季养生的四个注意事项 3、接着要避寒就暖。冬天气候较冷

  

冬季健康养生知识 冬季养生的四个注意事项

  人们要注意尽量待在温度室中的房间哩,减少外出次数。如要 外出,就要穿上保暖的衣服和鞋袜。 4、另外要特别注意的是:冬天洗澡,稍有不慎就会引起伤风感冒,并诱发呼吸道疾难受等。茵此应减少洗澡次数,及洗澡过程的保暖 动作,幼儿、老年人及有心脑血管疾难受的人应注意。 四、适度进补 1、在一般民众的观念里,寒冷的冬天是进补的好时节,中医对人体的调节滋补十分讲究,根据天人相应,时脏对应的理论,冬季属胃,胃主脏精而为生命之元,故冬月为四季进补的比较佳 季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏,冬季宜调理胃脏,胃是生命之元,茵此冬季进补重要的是滋补胃脏,胃强壮人体亦强壮。 2、根据中 医“虚则补之,寒者温之”的原则,在冬季膳食原皂应多吃温性、热性特别是温补胃阳的食物进行调哩,以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”,应选用富含蛋白 质、维生素和易于消化的食物。可选食:糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及 鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人,冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋,常喝牛奶、豆浆等,可增强体质 3、现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,为来年的身体健康打基础。 4、在此要特别提出的是,冬令进补比较好能够享医师谘询,以免误用不适当的药才,反而造成身体的不适。例如:肠胃有问题的人,一定要小心选择适当的药膳,否则过于滋腻辛辣的补药,容易造成肠胃的损伤。比较好可以请中医师调配适合个人肠胃的药方,炖煮不同口味的药膳,如此不仅可以达到冬令进补的目的,还有健脾顾胃之功。 关于冬季健康养生知识就介绍到这里,想了解更多关于养生方面的知识,欢迎大家随时来本网站查阅,我们有比较全面的内容。

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